葉酸サプリ10選徹底比較！妊活妊娠中のおすすめ葉酸サプリランキングはこちら！
葉酸は、妊活、妊娠中、授乳期にママと赤ちゃんにとって大切な栄養素。
厚生労働省では、葉酸は吸収率の良いサプリメントでの摂取を推奨しています。
葉酸について、摂取方法など詳しくはこちらの記事で解説しています→
そんな葉酸サプリにはメーカーや成分や価格も様々なものがあり何が良いのか迷ってしまいますよね。
自分に合った葉酸サプリを選ぶポイントと、目的別にオススメの葉酸サプリベスト10を紹介します。
もくじ
総合1位のおすすめ葉酸サプリはこれ
1位.『ベルタ葉酸サプリ』
★★★★★
| ベルタ葉酸サプリ | 定期便コース (30日分) |
| 葉酸のタイプ | モノグルタミン酸型 |
| 特徴的な成分 | 酵母葉酸 |
| サプリの形状 | 小粒 |
| カスタマー サポート |
あり 担当が付く |
| 初回(税込) | 1980円 |
| 価格(税込) | 3980円 |
| 1日当たりのコスト | 約132円 (初月66円) |
| 送料 | 無料 |
| 最低利用期間 | 6ヶ月* |
*6ヶ月分合計21,880円の前払い制
ベルタ葉酸サプリは摂取出来る栄養素がとにかく豊富です。
妊活中、妊娠中、授乳中に必要な葉酸を始めその他の栄養素をしっかりサポートできるので高評価です。
ここがポイント☝️
ベルタ葉酸サプリは酵母葉酸
葉酸を酵母に含有する事で、普通の葉酸より体内に長く止まり、効率よく吸収することが出来るところが他に無いポイントです。
デメリットは
最低6ヶ月間の定期購入が条件という点です。「試しに始める」には購入者からしたらリスクとも言えます。
葉酸は毎日の摂取が大切です。続けていけるならベルタ葉酸サプリは栄養、価格、サポート含め迷わずおすすめの総合１位です。
はじめに葉酸サプリを選ぶときに抑えておくべき5つのポイント
・他に入っている栄養素は何か
・価格、ランニングコストは
・飲みやすさについて
・カスタマーサービスはあるか
葉酸の種類は何か
葉酸には天然の食材に含まれているポリグルタミン酸型の葉酸と、合成の葉酸であるモノグルタミン酸型の葉酸の2種類があります。
前者の吸収率が50%に対してモノグルタミン酸型の葉酸は85%と効率良く摂取出来ることから、厚生労働省ではモノグルタミン酸型の葉酸の摂取を推奨しています。ほとんどのサプリメントはこのモノグルタミン酸型の葉酸です。
他に入っている栄養素は何か
妊活中にはマカ、ピニトール、
妊娠中には、鉄、カルシウム、ビタミン、ミネラル等、
葉酸以外に不足しがちで大切な栄養素が配合されているかがポイントです。
価格、ランニングコストは
どんなに良い成分でも高価で続けていくのが難しくては意味がないですね。お得な定期購入の場合は最低継続期間もチェックしましょう。
飲みやすさについて
サプリの粒の大きさや形状もポイントです。つわりのひどい時期でも飲み易い小粒タイプがオススメです。
カスタマーサービスはあるか
妊娠中は初めてなら不安になるもの。ちょっとした事も相談出来る相手が意外といなかったりします。葉酸サプリについてだけでなくなんでも相談にのってもらえるメーカーもあります。
目的で選ぶ葉酸サプリのベスト3はこれ！
妊活中に特におすすめの葉酸サプリ
2位.『ベジママ』
★★★★☆
| ベジママ | 定期便コース (30日分) |
| 葉酸のタイプ | モノグルタミン酸型 |
| 特徴的な成分 | ピニトール配合 |
| サプリの形状 | 小粒 |
| カスタマー サポート |
あり |
| 初回(税込) | 2970円 |
| 価格(税込) | 5054円 |
| 1日当たりのコスト | 約168円 (初月99円) |
| 送料 | 無料 |
| 最低利用期間 | 無し |
栄養価はベルタ葉酸サプリ程ではないですが、葉酸は400μgとしっかり摂ることができます。
ここがポイント☝️
VEGEMAMA ベジママは妊活に良いと言われているピニトールが配合されているところです。
妊活がうまくいかず困っている人はカイロイノシトールが不足していることが原因の一つと言われています。ピニトールを摂ることで体内でカイロイノシトールが生成されるので、妊活中の方には特におすすめです。
デメリットは
栄養素の割に価格が少し高いということです。妊娠中には栄養素に少し物足りなさを感じるかもしれません。
最低利用期間は無いので妊活中はこのサプリで、妊娠したら別のサプリに切り替えるというのもおすすめです。
『飲み続けて数日で生理不順が改善し5ヶ月で赤ちゃんが出来ました』
『1人目を出産してから生理不順に悩まされていましたがこれを飲んで体調が良くなりました
『体調は良くなった気がしますが妊娠は出来ませんでした』
『3人目が欲しくて飲み始めました。生理痛が治りふきでものも治ったのでこれで出来ると感じています』
『ベジママは口に入れた時に独特の味がするので飲み続けるのが辛かったです』
『飲み始めて基礎体温もあがり不安定だった生理も安定して、3ヶ月後ついに妊娠しました』
口コミから、いい評価の人もそうでない人も揃って体調の改善は感じている方が多いようです。個人差はありますが、妊娠に向かう体の準備に効果があることがわかります。
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妊娠中に特におすすめの葉酸サプリ
1位.『ベルタ葉酸サプリ』
★★★★★
| ベルタ葉酸サプリ | 定期便コース (30日分) |
| 葉酸のタイプ | モノグルタミン酸型 |
| 特徴的な成分 | 酵母葉酸 |
| サプリの形状 | 小粒 |
| カスタマー サポート |
あり 担当が付く |
| 初回(税込) | 1980円 |
| 価格(税込) | 3980円 |
| 1日当たりのコスト | 約132円 (初月66円) |
| 送料 | 無料 |
| 最低利用期間 | 6ヶ月* |
*6ヶ月分合計21,880円の前払い制
ベルタ葉酸サプリは摂取出来る栄養素がとにかく豊富です。
総合でも1位のベルタ葉酸サプリ。妊娠中は特に栄養が必要で不足しがちです。葉酸はもちろんその他の栄養もバランスよく摂取でき、つわりのひどい時期でも栄養不足を補えるので妊娠中の女性の強い味方になります。
『つわりが酷くて食事ができず栄養面が心配だったのでベルタを始めました。すると酷いつわりが楽になり、先日無事元気な男の子が産まれてくれました。』
『肌荒れには効果があった気がしますがそれ以外は効果が感じれませんでした』
『友達がなかなか赤ちゃんが出来ない私にベルタを勧めてくれました。ダメなら諦めようと思っていたのですが4ヶ月後妊娠することができました。夫と泣きながら喜びました。』
『鉄っぽい匂いがして飲む時に気になります』
『38歳になるわたしがベルタを飲んで妊娠できました。貧血も改善できたので高齢出産になる方は特に摂った方がいいと思います』
効果には個人差はありますが、やはり人気のサプリで栄養面などはかなり評価は高いようです。葉酸とその他多くの栄養素が、体調が不安定になる妊娠中をサポートしているようです。
授乳中に特におすすめの葉酸サプリ
3位.『ララリパブリック』
★★★★☆
| ララリパブリック | 定期便コース (30日分) |
| 葉酸のタイプ | モノグルタミン酸型 |
| 特徴的な成分 | 国産野菜パウダー |
| サプリの形状 | 小粒 |
| 初回(税込) | 2980円 |
| 価格(税込) | 2980円 |
| 1日当たりのコスト | 約99円 (初月99円) |
| 送料 | 無料 |
| 最低利用期間 | 無し |
他のサプリよりも1粒が小粒で、1粒で100μgの葉酸を摂取できます。飲む量を時期によって調整できるので、必要な分だけ摂取でき、授乳時期に特におすすめです。
国産野菜パウダーを配合していて、授乳期に必要なカルシウム、鉄、ビタミンも摂取でき、不安な時期をしっかりサポートできます。
ここがポイント☝️
Lara Republic（ララリパブリック）の一番のポイントは価格が安く、継続しやすいことです。そして最低利用期間も無いのでいつでもやめられるという点でも負担なく続けていけます。
デメリットは
カスタマーサポートは他のメーカーに比べ手薄な点です。
『貧血が酷くて病院でもらった薬を飲んでましたが、苦くて飲みにくかったので先生に許可を得てこのサプリを飲み始めました。飲み続けると貧血が改善されてすごく楽になりました』
『妊娠中ですが、体調が少し良くなった気がしますがそれ以外の効果は感じられませんでした』
『妊活に飲み始めましたが体調は良くなった気がしますが妊娠はしませんでした。』
『現在授乳中ですが、妊活中から愛用しています。肌荒れや貧血もなく元気な赤ちゃんが産まれて来てくれたのが一番の効果です』
口コミからも妊活よりも妊娠後期から授乳時期にママの体調改善に効果がある方が多いです。ママの体調が赤ちゃんの成長に直結して来ますので授乳中の栄養補助として強い味方になっています。
他にもそれぞれのシチュエーションで選ぶ人気の葉酸サプリおすすめ4〜10位！
4位.『mitete葉酸サプリ』
購入方法・・・1つより(30日分)
タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・小粒
カスタマーサポート・・・あり
初回(税込)・・1,944円(1日64円)
価格(税込)・・1,944円(1日64円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・無し
miteteは葉酸をはじめ栄養素は平均点のバランスタイプですが、最大の特徴はその価格です。流通コストを下げることで品質を保ちながら低価格を実現しています。
一番お得な6ヶ月まとめ買いの場合1ヶ月1,728円と非常にリーズナブルなのがわかります。
『妊娠前から飲み続けていたのでつわりは軽く効果を感じてます』
『安くて栄養も摂れるので購入しましたが臭いがダメです。つわりの時期は飲める気がしません。』
『安いのに栄養がしっかり摂れるので助かります』
『貧血は改善しましたが妊娠はしませんでした。やはりサプリに頼るのはダメなのかな？』
『飲み始めてからイライラすることが減った気がします。何より元気な男の子が産まれて来てくれたのが嬉しいです。』
低価格ながら、体調改善など栄養面でも効果はあるようです。無理なく続けやすいのも嬉しいですね。
5位.『メルミー葉酸サプリ』
★★★★☆
購入方法・・・定期便(30日分)
タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・小粒タイプ
カスタマーサポート・・電話相談可
初回(税込)・・2,980円(1日99円)
価格(税込)・・3,980円(1日132円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・無し
産婦人科医と管理栄養士監修によって生まれた葉酸サプリです。
リーズナブルな値段ながらも栄養素はどれも平均点越えのバランスのとれたサプリメントです。
電話による管理栄養士のサポートなども受けられ妊娠中や産後の不安な時期に助かります。
『封を開けた時に匂いが気になりましたが飲めないほどではありません。元気な赤ちゃんが産まれてくれるように飲み続けています』
『妊娠してから貧血気味だったので飲み始めました。1ヶ月続けてますが今のところ効果は感じられません。』
『赤ちゃんの栄養を考えて飲み始めましたが、お通じも良くなったので嬉しいです。』
どのサプリにも言えますが効果が出るまでには時間がかかります。即効性を求めるには向いてないかもしれませんが、妊活から授乳期まで長く続けている方は高評価の方が多いようです。
6位.『ママニック 葉酸サプリ』
★★★★☆
購入方法・・・定期便(30日分)
葉酸タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・小粒タイプ
カスタマーサポート・・あり
初回(税込)・・3,750円(1日125円)
価格(税込)・・3,750円(1日125円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・6ヶ月
(6ヶ月分22,500円前払い制)
23種類のビタミン、ミネラル、アミノ酸配合。原産国だけでなく、原料の最終加工国も全て開示していて、安全性には特に力を入れている商品です。
栄養素、価格、サポート平均点を越えたバランスの良い葉酸サプリです。
『妊娠中ですが毎日飲んでも私には効果は感じられません。』
『中々子供ができない私に友達がママニックを勧められました。なんと飲み始めて3ヶ月で妊娠出来ました。早く子供の顔が見たいです。』
『つわりが楽になると聞いて飲み始めました。匂いはなく飲みやすいですが、私のつわりは楽になりませんでした。』
『妊活中に飲み始めましたが、生理の乱れが無くなり体の内側から体調が改善されていると感じます。』
葉酸サプリは匂いが気になり飲みにくいという人が多いですがママニックは匂い、形状も気にならず、飲みやすいという声が多いです。
7位.『妊活サプリマカナ』
★★★☆☆
購入方法・・・定期便(30日分)
タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・小粒タイプ
カスタマーサポート・・電話相談可
初回(税込)・・3,980円(1日132円)
価格(税込)・・5,980円(1日199円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・無し
葉酸をはじめ、妊活に良いとされる栄養が豊富に摂取出来ます。特に妊活に良いと言われる国産マカをはじめ8種類の妊活成分が入っています。
2人目の不妊で悩んでいる方も多いです。不妊カウンセラーや栄養士の無料相談もありサポートが充実しています。
価格が少し高いので、妊活にはこれで、妊娠してからは別のサプリに切り替えるのも一つです。
『妊娠出来ました。病院の先生に妊娠したらそのあとはマカは良くないと言われたのでやめましたが、感謝してます。』
『妊活のため夫婦で飲み始めましたが、値段が高いので高いので続けるのが大変で4ヶ月で断念しました。』
『2人目が中々出来ず悩んでいたら友達に勧められてマカナを飲み始めました。飲み始めてから基礎体温が上がってきたので期待してたら3ヶ月で妊娠出来ました。』
『妊活のために効果が高いと謳っていたので始めましたが値段が高く続きませんでした。ほかのサプリにしたらあっさり妊娠したので私には合わなかったのかも。』
不妊で悩まれている方は藁にもすがる思いでサプリメントを飲みますが、電話による専門家のアドバイスを受けることで不安を解消できるのは非常に評価が高いです。値段が高いと感じるかはその辺りを比較してみるのがおすすめです。
8位.『BABY葉酸~ママのめぐみ』
★★★☆☆
購入方法・・・定期便(30日分)
タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・小粒タイプ
初回(税込)・・4,980円(1日166円)
価格(税込)・・4,980円(1日166円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・無し
葉酸は400μgとしっかり摂取でき、ココナッツ、ミスカミスカ等の植物由来の天然成分を131種類配合している自然派のサプリメントです。授乳中におすすめ。
定期購入の場合、15日間の全額返金保障があるので、試してみて合わなかったら返品できるので安心です。
定期購入を長く続けるほど安くなる割引制度があります。
カスタマーサポートが弱いのがマイナスポイントです。
『注文したらすぐ届きました。つわりの時期でも飲みやすく肌荒れが改善されたのは良かったです。』
『子供ができなくて悩んでる私に旦那からの勧めで飲み始めました。体調は良くなった気がしますが価格が高めなので私は続けていくのが難しく3ヶ月でやめてしましました。』
『飲み続けられるか不安でしたが、私は便秘も改善でき体調が良くなったのを感じれたためストレスなく飲み続けられました。無事に女の子が産まれてくれました。』
ワーキングマザーが主流の今の時代、出産ギリギリまで働く女性も増えて来ています。口コミからもそれぞれの生活のなかで飲み続けていきやすいよう考えられたパーケージやサプリの形状などは評価があるようです。
9位.『NOCOR葉酸＋DHA/EPAサプリ』
★★★☆☆
購入方法・・・定期便(30日分)
タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・大粒
カスタマーサポート・・・あり
初回(税込)・・3,980円(1日132円)
価格(税込)・・4,980円(1日166円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・無し
葉酸はもちろん、赤ちゃんの「考えるための脳」を育てるのに良いと言われているDHAやEPAを摂取出来るのが特徴です。赤ちゃんを健康に賢く育てたいというママにおすすめです。
初回購入から10日以内だと全額返金保障制度があり安心です。
ただし、粒が大きく1日6粒の摂取はつわりの時期にはしんどいかもしれません。
『飲み始めて冷えが改善されました。以前よりイライラもしなくなった気がします。栄養がしっかりと摂れているのは感じます。』
『妊娠前から飲むのが大事とはわかっていますが毎月5000円の出費は正直きついです。飲み続けて半年、妊娠の兆しが見えません。』
『カプセルなので匂いは気になりません。出先でも周りに気にせず飲めて嬉しいです。』
子供の脳の成長に良いと言われるDHAやEPAが摂れるサプリは他にあまりないのでここを重視する方には評価が高いです。カプセルタイプなので臭わず飲む場所を選ばないのも、使用している方ならではの感想ですね。コストを考えると妊活よりも妊娠中におすすめです。
10位.『ママオメガ』
★★☆☆☆
購入方法・・・定期便(30日分)
タイプ・・モノグルタミン酸型
形状・・・小粒
カスタマーサポート・・・あり
初回(税込)・・2,765円(1日92円)
価格(税込)・・6,885円(1日229円)
送料・・・無料
最低利用期間・・・無し
ママオメガの特徴は名前の通り、必須脂肪酸であるオメガ3が摂取できることです。細胞を作るのに大切なオメガ3は赤ちゃんの知力の向上に良いと言われています。葉酸とオメガ3を同時に摂れるので妊娠、授乳中におススメです。
稀少な天然由来のオメガ3が摂れる分、価格が高いのが痛いところです。無理なく続けていける方にはおすすめです。
『栄養面は良いのですが値段が高くて続けていくのはきついと感じました。妊娠初期を過ぎたら別のサプリに乗り換えました。』
『1日5粒のはつわりの時しんどかったですもう少し飲みやすければ続けやすいかな。』
『赤ちゃんの知力にオメガ３が良いと聞きこのサプリに行き着きました。正直値段は高いですが健康な赤ちゃんが産まれてくれるよう飲み続けています。便秘がなくなったのも嬉しい効果です』
栄養面での評価は高いですが、印象として値段がネックになっているようです。時期によってサプリメントを使い分けていく人も多く妊娠初期など特に必要な時期に飲むというやり方がおすすめです。
これだったら私でも続けていけるなと思える葉酸サプリを選ぶ
1位〜10位までの人気の葉酸サプリを紹介してきましたが一番大切なのは続けることです。
葉酸は水溶性のビタミンであるため摂り溜めが出来ません。取り過ぎた分は尿とともに排出されます。
ここで紹介した葉酸ランキングの成分や価格、サポートなどを目安に比較して、これだったら私でも続けていけるなと思うものを選ぶ事が大切です。