子育てに疲れた時にママに届けたいコトバ
もくじ
兎にも角にもリフレッシュ
はじめに、ママ、パパいつも本当にお疲れ様です。
親になる、初めての経験でそれはもうわからないことの連続、大変なことの連続ですよね
子供は本当に本当に可愛いけど、心も体も本当に疲れて逃げ出したくなる時もあります
絶対にあります
私もそうです
生後７ヶ月になる娘の前で、産後からの蓄積し続けてきた疲労とストレスを誰にもぶつけることができず抱えたまま、出口の見えないトンネルを裸足で歩いているような毎日
近くに同じ年頃の子供を抱えている友達もいなくて
毎日、家とスーパーの往復くらい
梅雨時期は雨と湿度で子供と出かけるのも億劫
旦那は、料理、家事全般、子供のオムツ交換、寝かしつけも積極的で実際助かる面も多々あるのですが、仕事上普段は帰ってくるのが遅くほぼワンオペ育児状態。
そら大変です。
“育児ノイローゼ”なんて言葉がありますが、
本当に子供が泣くたびに、ダメな親なのではないか？と罪悪感を感じてしまう。
もっとしっかりとした親のもとで育った方が幸せなんじゃないか？なんて考えてしまうのです。
責任感が強い
育児ストレスを抱える多くのママたちは、良い親になろう、家事も育児もこなして立派に子供を育てよう、と責任感が強い人が多いです。
当然皆思うと思いますがその気持ちが強すぎて、プレッシャーとなり、一つ一つできないことが全てストレスと変わってしまいがちです。
こういう言葉があります
「良い親は、まあまあの親である」
これは、立派に何もかもこなすスーパーママが良いのではなく
こなせれば本当にすごいですが、子供のペースで毎日が進むこの時期に全てをこなすことがどれほど大変で難しいことなのかは身をもって感じていると思います。
責任感が強いが故に、できない自分にストレスを感じ、手を抜くことへの罪悪感との間で悩み苦しんでしまうのです。
そして子供や、気持ちをわかってくれない旦那にイライラを爆発させ、毎日の生活から笑顔が消えていくのです。
決してあなたが悪いと言っているのではありません。
一人で抱える必要はないのです。
とは言え、元々私は人に甘えるのが苦手な性格で、”人に頼むくらいなら自分でやった方が早い”くらいに思ってしまいます。
洗濯物一つとっても、旦那の干し方が雑だったりシワを伸ばせてなかったりするだけでイライラして、もう触らんといて！！っとなってしまいます。
結局仕事が減るわけでも無くイライラが募るばかりです何も解決しません。
まあまあのチカラ加減って意外と難しいのです
優先順位を決めて本当に大事なことは何か考える
（出来れば夫婦2人で話し合って決める）
子供の授乳、離乳食、オムツ交換、お風呂等子育て全般、これは親である私たちがやらないと子供1人では出来ません。どうしてもママの負担は大きくなりがちですが夫婦で工夫してうまく分担していきましょう。最重要！！
野菜たっぷりの健康的な料理、
おかずが３品、炊きたてのご飯にキノコや野菜の味噌汁・・・無くても死にません。スーパーのお惣菜や弁当屋の弁当、週に一回インスタントラーメンでも、冷凍食品でも、3日間カレーでもそれほど困らないです。重要度中
洗濯、
毎日しなければ溜まっていきますので数はこなさないといけませんが、少々シワがあっても、畳むのが雑でも死にはしません。妥協する努力と勇気が大事です。旦那がやり始めたら最後まで手を出さず口を出さず見守らず、(見ているとイライラするので)休むor別のことを考えるのです。重要度中
掃除、
小さい子供がいてもゴミやおもちゃの片付けが出来ていれば、週に1回掃除機をかければ十分、少々汚くても死にはしません、たくましく生きていきます。意外とみんなそんなもんです。大丈夫！難しければ自分の許せる範囲から、2回の掃除機のペースを1回にするところから始めましょう。重要度小
買い物、
必要な物はありますが毎日行く必要はありません。旦那の休みに大型スーパーで大量に買い込んでもいいし、生協の活用も便利です。10円でも安い卵を買いにスーパーをはしごなんて無理無理。重要度小
子供を愛するために必要な、少ない貴重なママの休息時間を自分の出来るところから捻出していくのです。重要度大！！！！
誰も悪いなんて思いません。むしろ良くやったね！って賞賛ものですよ。
自分に合った手の抜き方を探す
優先順位がある程度見えて来たところで
自分にもできそうな手の抜ける箇所を探します。
晩御飯がインスタントラーメンなんて旦那が許しても自分が許せない！っと思うなら無理にする必要はありません。大事なのはママの心に少しでも余裕が持てるようにすることなので、無理してストレスを増やす必要はないのです。
ただ重要度で”子供を愛するために必要な、少ない貴重なママの休息時間確保”が上にあるのでそことのバランスを考えて選択していく必要はあります。
夫婦で決めることで、お互いの責任感と、目標の共有ができるのでやりがいも出てくるのです。体力的な余裕よりも心の余裕が生まれてきます。
自ら工夫して、旦那と協力しあって捻出できた休息時間、これは罪悪感なんで感じず胸を張って、しっかりと心を休める自分だけの時間を満喫できるようになるでしょう。旦那さんにも達成感を感じてもらえるでしょう。
リフレッシュしてスッキリした気持ちでまた家族と向き合っていけるために必要な時間なのですから。
ペースがつかめてきたら、無理なく継続していけるようになってきます。
子育ては大変なことはたくさんありますが、頑張りすぎず、いつもの自分を褒めてあげてくださいね。